顺应春升之气,春季养肝正当时 专家说应该这样做

2017年02月19日  来源:唐山晚报 史爱华 刘庄子  

  春季是人体新陈代谢最为活跃的时期。市中医医院脾胃病科医生朱叶珊介绍,在中医理论中,人的五脏与四季对应,春季在五行中属木,肝也属木,春天朝气蓬勃,肝气旺盛,肝阳易亢,常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状,一些慢性肝病患者也易在春季症状加重,因此春季要重视养肝护肝。朱叶珊指出,春季养肝,要注意以下几个方面:

  肝异常会影响人的情绪,而心情的好坏也会影响到肝。春季应特别注意精神调养,务必保持心胸开阔、豁达乐观,尽量排遣愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪。要注重情绪的调节,可经常闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情。常进行室外健身、多听一些轻音乐、多交友聊天等来平静内心,也可减少不良情绪对肝脏的危害。

  中医认为肝为藏血的器官,体阴而用阳,肝血充沛,肝脏功能才是正常的。慢性肝病患者要注重生活调养,规律作息,应早睡早起,保证睡眠充足,使血归于肝,肝功能得以恢复。补益肝血可选择食用养肝的枸杞、大枣、芝麻、动物肝脏、花生等。

  春暖花开之时,可以重新补充身体的阳气。晨起运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。专家指出,由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。春季是恢复身体元气的最佳时节,春天多锻炼,还会增强慢性肝病患者的免疫力与抗病能力。

  早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱等。一定不要过度饮酒,暴饮暴食,特别是慢性肝病患者,以免损伤脾胃,加重肝脏负担,造成肝脏的损害。适当喝点新上市的绿茶,对于缓解低沉抑郁的情绪也有一定作用。

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